2014-06-03腾讯微薄登陆不存在“十大垃圾食品”,饮食讲究健康合理搭配!-大连龙威汽车比亚迪服务店

不存在“十大垃圾食品”,饮食讲究健康合理搭配相见无几时!-大连龙威汽车比亚迪服务店

对很多人来说,只要一提起方便面、可乐搜神传粤语,脑海中马上浮现出四个字:“垃圾食品”麻绳男。
对方便面和可乐的“垃圾食品”印象之所以如此根深蒂固,一定程度上是因为它们上榜了流传世界卫生组织(WHO)的“十大垃圾食品名单”。
其实我们自己去WHO官网上搜索一下"垃圾食品"或者"junk food"就会发现,根本都不存在这个所谓的“垃圾食品”名单!
这样“可乐”何以为美味的可乐鸡翅飞翔~

方便面都在伤心了~
这是为什么呢?原来整个"闹剧"就是一个三人成虎的故事,一传十、十传百的误人机制所致海鸥乔纳森。
事实上神医侠侣,食品科学一直都在讲的是:没有垃圾食品,只有“垃圾搭配”。反之,也没有所谓的健康食品名单。
于是,世界卫生组织也忍不住了正式出来为“垃圾食品”平反啦!
世界卫生组织向媒体正式澄清说杨政道,“世界卫生组织从未发布过垃圾食品名单”!
“垃圾食品”一词来源于英语“Junk Food”,此概念在美国出现已有数十年之久。其是指仅仅提供一些热量,别无其它营养素的食物,或是提供超过人体需要,变成多余成分的食品。
这类食品富含脂肪和糖分,往往制作美味,容易诱使人们过度食用,但热量高,腾讯微薄登陆导致肥胖,所以被认为是“垃圾食品”。

舆论为之哗然之时,营养界知名营养专家则站出来指出“没有垃圾食品,只有垃圾吃法”搭错车主题曲。食品没有好坏之分,不能一味地否定或肯定某一类食物,最重要的是要做到食物多样化。
那平时的生活我们应该遵循哪些健康原则呢?
1,吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背金陵遗址。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。正确的进餐姿势是:挺直腰背开讲啦周润发,让胃部不受任何压迫。
2,特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。
3,先吃爱吃的食物。桌上的菜,肯定有你偏爱的和不喜欢的北顶娘娘庙,此时该先吃哪个?专家提示,先吃自己喜爱的食物,这会让你在情绪上获得满足。愉快的心情能较快地产生饱胀感,避免吃得太多。
4,饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶,否则会冲淡胃液,影响食物消化。同时梦见看戏,茶中的单宁酸和食物中的蛋白质混合后会产生不易消化的凝固物质,给胃增加负担。饭后半小时再喝茶,能促进消化吸收,起到杀菌消毒和护齿的作用。
5,多吃深色蔬菜。洪煦榆深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐,每天应该吃一斤蔬菜,其中深色蔬菜应占到一半以上,其维生素C含量比浅色的高一倍。
举例来说,深紫色茄子与浅绿色茄子,紫色洋葱与白色洋葱,紫甘蓝与卷心菜,紫薯与红薯、白薯,前者的营养价值都显著高于后者。

6,每天吃一次纤维食品。人体摄取了多余的脂肪和蛋白质,与大肠杆菌作用,会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。因此,每天最好吃一点粗纤维食物,如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
7仪琳扮演者,细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化,专家建议,每吃一口饭就放下筷子,集中注意力在嘴巴的咀嚼上,每一口都要细细地咀嚼30次以上。
8,调味品不可滥用。美国食品药物管理局(FDA)的研究显示,桂皮、小茴香等天然调味品中都或多或少含有黄樟素,它可引起肝癌。多吃不仅会口干、咽喉痛、精神不振,还容易导致胃酸分泌过多和胃胀气欢乐元帅前传。因此,在烹制食物时不要过度使用。