2017-02-04航空运输协会不挨饿不运动,我瘦了10斤,还由此悟出了育儿之道-凌想亲子心理

不挨饿不运动,我瘦了10斤,还由此悟出了育儿之道-凌想亲子心理
1
最近让我非常开心的一件事是:我瘦了。
我用了两个月的时间,瘦了10斤。
起因是,5月的时候,我发现穿衣镜里的自己越来越“稳重”、越来越慈祥了。
嗯僵尸帝国,说得直白一些:越来越有中年妇女的气质了。
潇洒姐早就说了:腰围是少女和大妈的分水岭。
人到中年,就靠提着一口气。
这口气懈了,一放松,那就一泻千里了。
我暗下决心:在夏天到来之前要瘦10斤。
一开始,我打算吃代餐减肥。
每天早晨可以吃一点饭,中午和晚上吃代餐,连吃三天。
那几天饿得我呀,满脑子想的都是吃吃吃,腿脚发软,连上楼都没劲了。
太痛苦了,果断放弃。
正好家附近新开一家健身房,我办了健身卡,狂练了十来天后,膝盖受不了了林振发。只好缓一缓。
靠饿不行,靠运动也不行,那该怎么办?

我调整了心态,把目标也调整了一下:这个夏天能瘦10斤就可以了,不着急,慢慢来。航空运输协会
我的策略是这样的:
每天早上、中午正常吃,吃到七八分饱就可以了。晚上少吃或者不吃。
少吃碳水化合物,尤其是白米白面,多吃水果蔬菜。
少吃甜点、饮料、油炸食物和垃圾食品。
还有一个重点——
不考验自己的意志力。不要让自己处于非常饿、非常馋的状态。
馋了怎么办?
那就吃点呗,什么烤串甜点冰淇淋,都可以吃,只不过,尝尝味解解馋就好。
就是这样,我的体重以每天2两的速度慢慢往下减。
到7月,我已经瘦了10斤了。
用一个字形容我的感觉:爽。
用一句话形容:看自己顺眼多了。
重要的是,这样的减肥方式很轻松,不需要动用太多的意志力。
更重要的是,这两个多月来,我已经养成了这样的饮食习惯,晚上带着一点点饥饿感睡去,身体还挺舒服的。
最重要的是,我发现,减肥和育儿有很多相通之处。
或者说,世间的道理都是相通的,只要有心,减肥的经验完全可以移植到育儿中,甚至生活的各个方面。
先说三点吧。
2
首先,是心态问题。
我在减肥上一开始就是太着急了,想着马上要到夏天了,要赶紧瘦下来。
怎么才能瘦得快呢?
那就是饿。不吃饭,只吃代餐。
结果饿得有气无力,意志力崩溃。
又去健身。
在好久没运动、身体没有完全适应的情况下,想着要赶紧瘦,就加大了运动量。
结果不仅没瘦,还损伤了身体。
欲速则不达。

教育孩子也是一样。
我们总是想着尽快解决孩子的问题,最好立竿见影,永不再犯。
这样的心态,就容易用力过猛,浮于表面,看不到问题的本质。
不尊重事物发展的规律,过于求快,总会付出代价的。
就像用电击治疗孩子的网瘾。
尽管媒体都报道了,还是有很多父母想把孩子送进去“治疗”。
表面上,这方法干脆利落,见效快,孩子听话了,不玩游戏了,实质上,造成的心理伤害可能终其一生都难以消除。
这个例子可能有点极端隐墙。
说个更常见的,比如打孩子——怎么说都不听,打一顿就好了。
打孩子的危害玖零卡盟,父母们都知道一二,只是当急于解决问题的时候,就顾不上什么危害了,先打听了话再说。
任何问题都不是一朝一夕形成的,从小养到大,好几年积累的问题,怎么可能几顿打就解决了?
心态决定了我们的选择,而选择决定了最终的结果。
想真正地解决问题,就要尊重规律,尊重孩子,不能急功近利。
慢慢来,才比较快极品痞子。
3
其次,要想坚持下去,就要适度地“任性”,给自己的情绪和欲望留一个出口。
前几天看咪蒙的文章,她两个月瘦了30斤,秘诀之一就是:任性地饿。
就是嘴馋的时候,不硬扛着,不为难自己,适当地吃点。
咪蒙也吃小龙虾,但每次只吃几只。
她也吃火锅,但吃了10分钟,就放下了筷子。
在理智和欲望之间找到一个平衡点,【允许】自己有欲望,【适当】地满足它,而不是一味地压制。
这也是我这次减肥成功的关键。
我一开始吃代餐,之所以没坚持下来,就是对自己太苛刻了,不留一点余地,结果很快崩溃。
教育孩子也是一样。鞠婧袆
很多妈妈知道吼孩子是不好的,于是拼命压住情绪,反复告诉自己:我不能吼孩子,否则就不是个好妈妈。
然而大都市鞋城,单凭忍,只能忍得了一时,肯定忍不了一周。
等到实在忍不住了,爆发出来,杀伤力反而更大。
真正持久有效的方法,就是适当地调用理性,控制自己的情绪,同时,给情绪留一个小小的出口。
比如,用平和的方式表达自己的感受:
宝贝,妈妈上了一天班,有些累,这时候特别容易发火。妈妈需要自己待一会儿,大概30分钟,等妈妈休息好再和你玩,好吗?
比如,我们要学会表达愤怒,而不是愤怒地表达:你这样做我很生气,我需要冷静一会儿。
关照自己的情绪和欲望,适度地“任性”一点,才会更有韧性,更能坚持。
4
第三,真正的改变是系统的改变,而非一时一事的改变。
这几个月,我发现我的饮食习惯慢慢发生了改变。
我习惯了只吃七分饱,习惯了晚上不吃或少吃,习惯了少吃白米白面。
因为这样吃让我的身体感觉很舒服,不知不觉中,这已经成了我的生活方式。
即使因为一些场合吃得多了,调整几天,就又恢复规律饮食了。
我发现,真正有效的方法是整个系统的改变,这样的改变才是持久的、深入的。
所谓系统,存在于我们生活的方方面面,可以是生活方式,可以是亲子关系、家庭氛围,可以是内在的认知结构。
很多父母只看到了具体的问题,而忽略了系统。
所以,即使某个办法看起来有效果,却不能持久,或者很快故态复萌,或者问题层出不穷。

举个例子。
朋友的同事,孩子上五年级了,一天,同事一脸疲惫地对朋友说:我打算放弃他的学习了。从一年级开始陪读,陪了五年,实在是管不了了,我还想多活几年。
很多妈妈一看到孩子写作业不认真、磨磨蹭蹭,就开启了人盯人的模式——陪读。
天天严防死守,大人抓狂,孩子沮丧。到了高年级,实在盯不下去了,只能放弃。
为什么会这样?
因为这个方法没有内化进孩子的动力系统,它始终是外在的一个手段和压力。
就像减肥一样,不管什么样的减肥方法,如果你只是把它当做一种手段来用,而不是内化为自己的生活方式,那么即使减肥成功,也很容易反弹。
同样是学习这件事,读者群里有位妈妈的做法就很值得参考。
孩子上小学后,她在客厅贴墙打造了一个七米长、顶天立地的大书架,上面放满了书,家人经常在一起阅读。孩子写作业也在客厅,这时妈妈会自己看看书医冠萌兽,或者做点其他事情。
这样的氛围中,阅读和学习自然而然就成了他们的一种生活方式,孩子也养成了阅读的习惯,学习也不用妈妈操心。
真正有效的方法,是融入系统,使系统发生改变。
真正有效的方法狐狸殿下,本身就是目的。
最后,总结一下,在不挨饿不运动的情况下,能轻松地减掉10斤艾婉冲,我靠的是这三个关键词:心态、适度、系统。
心态,决定了我们选择哪种方法,
适度,保证了我们能够坚持下去,
系统,让改变真正的发生。
减肥是如此,育儿也是如此。
让我们一起成为有型有款、有智慧的妈妈。
凌想,橙子妈妈,国家二级心理咨询师,资深出版人,帮助千万父母构建更好的亲子关系。微信公众号:凌想亲子心理(ID:lingxiang127)
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