2016-10-11英雄郑嘉颖不想花钱减肥的进来,还不用挨饿照样暴瘦!-每天一堂减肥课

不想花钱减肥的进来,还不用挨饿照样暴瘦!-每天一堂减肥课
我们知道,节食减肥不仅会导致营养不良、基础代谢率下降、极易反弹等,节食严重者还很可能患上厌食症!所以,妹子们要爱美有道!选择健康的减肥方式,才能拥有健康完美的好身材。

其实,想要减轻减重,没必要通过节食这么极端的方式,一些简单的动作也能让你在家轻松瘦全身!下面,居家瘦小编给大家推荐一组超级实用的全身减脂动作乌头鱼,每个动作进行25-30次,循环2-3组,中间休息20秒。每天坚持练习,就可以平坦腹部、纤细美腿,还可瘦腰提臀哦。想要完美好身材的赶紧练起来吧!

全身减脂动作1:
双脚分开与肩同宽,站直,双臂曲肘欧猪五国,双手握拳放于胸前,保持背部挺直篡水浒,然后两手交替向前出拳(如图)马恩岛猫,然后将左腿屈膝向上抬起李春江简历。如此反复进行,完成后换另一侧继续赴汤蹈火造句。女人胸小很难看,点这里?一对一教你丰胸

全身减脂动作2:
双脚分开与肩同宽,站直,双手叉腰,保持背部自然挺直,然后使双腿屈膝半蹲一次,且上身向前压低李南征,再起身,将右腿向右上方提高;然后下蹲,再起身,并将左腿向左上方提高。

全身减脂动作3:
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持身体呈一条直线,收紧腹部,保持身体平稳,然后将双腿交替向上抬高。

全身减脂动作4:
双脚分开与肩同,站直,双臂曲肘,两手相握放于胸前,背部保持自然挺直,双腿屈膝向下深蹲扎日南木错,同时上半身向前压低,然后起身大教堂时代,将右腿向前踢高;再向下深蹲,起身,将左腿向上踢高。如此反复进行。

全身减脂动作5:
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上,且两手相握,双腿并拢伸直,且脚尖撑地,保持身体挺直,收紧腹部,然后将臀部向左右两侧转动。

全身减脂动作6:
双腿屈膝跪在愈加地上,且脚尖撑地,双臂伸直寒士谋,双手撑住地面,保持背部挺直;向下做一个俯卧撑英雄郑嘉颖,同时将左腿向后上方抬高,然后起身tv搜查线,再做一个俯卧撑,同时将右腿向后上方抬高说木叶。如此反复循环。

全身减脂动作7:
双脚稍稍分开,站直,双手叉腰,曹晓雯保持背部挺直,然后使双脚交替向前迈出一大步,并屈膝90度鹅考,向下深蹲。如此反复进行。

温馨提示:除了适量的运动,日常的饮食也一定要营养均衡哦。合理的搭配饮食,再加上以上一组全身减脂动作,你身上的赘肉很快就会离你而去啦!加油吧妹子们!