2016-08-20补习班招生广告不想上班?可能得了假期综合征!用对方法能让你“满血复活”!-柳州晚报

不想上班?可能得了假期综合征!用对方法能让你“满血复活”!-柳州晚报
Hello everybody
当你们看到这篇文章时
国庆长假已经挥一挥衣袖和你说了再见
并掏空了你的身体和钱包
再想想从今天开始上班
感觉身体被掏空

胡吃海喝,疯了8天
是不是感觉现在自己完全不在状态?
假期过后的你↓

但这还不是最糟糕的
一不留神患上假期综合征了
这可怎么办呐?

什么是假期综合征?
假期综合征又称节后综合征,是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,曹晓雯上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间,人们容易忘记平时对自己的约束,从而熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
主要症状
症状1 全身乏力疲惫
长假玩乐过度,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”,就需赶快采取补救措施。
症状2 神经性厌食
吃是假期的“主旋律”,美味佳肴琳琅满目,各种特色小吃应接不暇,亲戚朋友聚会不断,很多人在欢乐气氛的衬托下,就忘记了饮食适度。长假期间,很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状,这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
症状3 工作恐慌
假期后,重新投入正常紧张的工作,部分人会有种陌生感,甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的,只要在心理上进行调整,可以很快恢复到原来的状态。
症状4 旅行后综合征
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩,由于时间比较紧,很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点,消耗了大量的体力精力,再加上水土不服、饮食不规律等因素,破坏了人体内环境的平衡。
上班族这样做
可以预防节后综合征
▼1合理改变饮食结构,多吃蔬菜
首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
节后饮食调整应遵循多样性原则,单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
节后适度运动可重新获取元气,如进行一些有氧运动,如跑步、打球等,让自己出出汗,就能让自己快速恢复状态、打开胃口。
2调整作息时间,早睡早起
很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以金边龙舌兰,节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。
睡不着?睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚,听听音乐都能有助于睡眠。
如果上班时提不起精神甩皮鬼,可以喝点咖啡或者茶来提提神,有条件的话,中午可以休息一会儿,下午精力更充沛汇通人才网。
3制定工作计划,循序渐进
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧心理,工作起来也没有效率曾挚。最好是将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪蓝花鼠尾草。
不过超脑小子,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进纪家盈,先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人,尽量不要与他们待在一起李耐阅微博,避免相互“感染”菅山薰。
以下食物有提神醒脑的作用
1.菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2.香蕉
被称为“高能量食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3.草莓
含有丰富的维生素C,有助于人体吸收铁质曾斯琪,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麦片
是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡纳因格兰,可使人体血糖一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
5.脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明李宽端,多吃含钙丰富的食物,如脱脂酸奶等唐璜的回忆 ,可以明显改善这种状况。
6.金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,补习班招生广告使人注意力集中,思维敏捷。
当然了
心态调整也很重要
比如告诉自己
——假期还会有的
但对我来说
来源:中国新闻网、都市大医生、南宁晚报
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编辑:王小玲
校对:刘慧
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